Da khô uống vitamin gì để có làn da mọng nước
Nếu bạn đọc bài viết này chắc hẳn bạn đã biết vitamin rất tốt trong việc cải thiện làn da rồi phải không nào? Nhất là những người đang gặp vấn đề như khô da. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Có thể là do cơ địa nhưng cũng có thể là do ảnh hưởng bởi các tác nhân từ bên ngoài môi trường hoặc thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Dù nguyên nhân là gì thì chúng ta cũng cần phải khắc phục. Vậy da khô uống vitamin gì để có làn da mọng nước? Cùng Yanlemon tìm hiểu nhé.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng da khô
Nói một cách dễ hiểu, da khô là hiện tượng các nhân tố giữ ẩm cho da bị yếu đi hoặc do ảnh hưởng từ các tác nhân bên ngoài khiến các nhân tố đó bị phá hủy nên không còn khả năng giữ nước cho da được nữa, từ đó khiến làn da khô đi. Các nguyên nhân thường thấy là:
- Do môi trường ô nhiễm và thời tiết thay đổi thất thường khiến da không kịp thích nghi
- Skincare không đúng cách, sử dụng các sản phẩm làm đẹp không hợp với da
- Sử dụng các loại mỹ phẩm kém chất lượng
- Không uống đủ nước mỗi ngày
- Thiếu hụt các chất dinh dưỡng
Có nhiều nguyên nhân từ bên trong và bên ngoài dẫn đến tình trạng da khô
Để nhanh chóng cải thiện được tình trạng này hầu hết mọi người thường chọn mua và sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc các loại mỹ phẩm có khả năng dưỡng ẩm và cấp nước cho da. Tuy nhiên đây chỉ là biện pháp tạm thời và chỉ hiệu quả với tình trạng da khô do ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài.
Để có thể cải thiện được tình trạng này chúng ta cần chăm sóc da từ sâu bên trong như bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu điển hình là vitamin. Vậy da khô uống vitamin gì? Cùng đọc phần tiếp theo để có câu trả lời nhé.
Da khô uống vitamin gì?
Vitamin là một dưỡng chất không còn xa lạ với tất cả chúng ta. Vitamin luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc việc bảo vệ sức khỏe và là một trong những dưỡng chất mấu chốt để có làn da đẹp hơn.
Nếu cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin thì hệ miễn dịch cũng sẽ bị ảnh hưởng, làn da cũng dần trở nên xấu hơn. Mỗi loại vitamin đều có mỗi chức năng của riêng chúng, chúng bổ trợ cho nhau nhằm giúp cơ thể cân bằng sức khỏe và khiến làn da trở nên tươi sáng, mịn màng và căng mọng hơn.
1. Vitamin C
Nếu bạn đang có thắc mắc là da khô nên bổ sung vitamin gì để có thể cải thiện tình trạng da tốt hơn. Thì đứng đầu danh sách đó chính là vitamin C. Loại vitamin này tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất collagen tự nhiên bên trong cơ thể. Còn collagen thì giữ một vai trò quan trọng trong việc hình thành các mạng lưới giữ nước làm ẩm từ sâu bên trong da. Bên cạnh đó, Vitamin C còn có chức năng tái tạo và thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào da mới giúp da mịn màng hơn.
Vitamin C giúp da khô căng mọng hơn
Bạn có thể tìm nạp Vitamin C thông qua các loại trái cây và rau xanh. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung bằng cách uống các loại Vitamin C cho da khô như: Viên uống DHC bổ sung Vitamin C Nhật Bản, Vitamin C Nature Made,…
Tham khảo Viên uống DHC bổ sung Vitamin C
2. Vitamin E
Để có được làn da căng mịn thì không thể bỏ qua Vitamin E. Loại Vitamin này giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời và những tác nhân từ môi trường. Bên cạnh đó, Vitamin còn nổi tiếng với khả năng giữ ẩm, làm mềm mịn da hơn.
Da khô uống vitamin gì? – Để có được làn da căng mịn thì không thể bỏ qua Vitamin E
Một trong các nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô da, lão hóa, chảy xệ là do thiếu hụt vitamin E. Bạn có thể cung cấp Vitamin E cho cơ thể từ các loại hạt như: hạt óc chó, đậu phộng, hạt hướng dương,… và các loại rau như bông cải xanh, rau chân vịt,…
Hoặc bạn cũng có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng giúp bổ sung Vitamin E như: Healthy Care Vitamin E, Vitamin E Kirkland, Vitamin E đỏ Mirrola.
Tham khảo Healthy Care Vitamin E
3. Vitamin D
Vitamin D là một dưỡng chất mà cơ thể có thể tự tổng hợp thông qua ánh nắng mặt trời. Lượng Vitamin này được gan và thận hấp thu và chuyển đến các bộ phận khác của cơ thể. Tóm lại, Vitamin D cũng đóng một vai trò không kém phần quan trọng trong việc quyết định tông màu da của bạn.
Vitamin D đóng một vai trò vai trọng trong việc quyết định tông màu da
Vitamin D tự nhiên chứa hợp chất calcitriol có khả năng điều trị bệnh vảy nến và hạn chế tình trạng da khô. Bạn có thể tự bổ sung vitamin D cho mình bằng những cách sau:
- Tắm nắng: Bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng từ 10 – 15 phút mỗi buổi sáng trước 9h và không nên tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng từ 10h – 16h (đây là thời gian nắng gắt có thể làm tổn hại đến da và khiến da đen sạm hơn).
- Bổ sung Vitamin D từ các thực phẩm tự nhiên: nấm, bơ, cam, đu đủ, sữa, ngũ cốc, cá thu, cá hồi,…
- Bổ sung Vitamin D từ các thực phẩm chức năng
4. Vitamin B5
Trên thị trường hiện nay, Vitamin B5 thường được phân phối dưới dạng Axit Pantothenic. Được sử dụng phổ biến trong các dòng sản phẩm skincare, chăm sóc tóc hay các loại thuốc, thực phẩm chức năng. Vitamin B5 giúp da giữ được độ ẩm và hạn chế được tình trạng khô ráp, bong tróc da. Bên cạnh đó, Vitamin B5 còn có khả năng chống viêm giúp da được khỏe mạnh hơn.
Bạn có thể bổ sung loại Vitamin này từ các thực phẩm như: thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, đậu nành,… và các thực phẩm chức năng.
Vitamin B5 giúp da giữ được độ ẩm và hạn chế được tình trạng khô da
Ngoài những loại vitamin vừa liệt kê trên thì da khô nên bổ sung vitamin gì và những chất dinh dưỡng nào khác? Theo các chuyên gia, để có được cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi sáng, căng mịn thì ngoài việc bổ sung 4 loại vitamin như ở trên thì bạn cũng cần nạp thêm các dưỡng chất như: Omega 3, Chất xơ, Lutein, Vitamin K,…
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thì bạn cũng cần quan tâm đến việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày và chăm sóc da đúng cách. Hãy cứ tạo cho mình một thói quen lành mạnh, khi ấy bạn sẽ thấy sắc đẹp và sức khỏe sẽ được cải thiện.
Những lưu ý khi sử dụng Vitamin
Sau khi đã tìm hiểu da khô uống vitamin gì thì bạn cũng cần lưu ý một số điều khi bổ sung vitamin cho cơ thể. Bởi vì nếu bạn sử dụng sai cách thì sẽ có nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Vì thế, bạn cũng nên có một số kiến thức nhất định để có thể an tâm sử dụng và đạt được kết quả tốt nhất.
- Nếu bạn chọn cách bổ sung vitamin từ thực phẩm chức năng thì nên có được sự tư vấn từ bác sĩ hoặc các chuyên gia.
- Dùng vừa đủ, tránh lạm dụng.
- Nên đọc hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, các khuyến cáo của nhà sản xuất.
- Có thể sẽ có một vài tác dụng phụ khi bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
- Tạo cho mình những thực đơn lành mạnh, phù hợp với các loại vitamin mà bạn muốn nạp vào cơ thể.
- Không tự ý sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng khi chưa có lời khuyên từ bác sĩ hoặc các chuyên gia.
Lời kết:
Trên đây là những thông tin chia sẻ của Yanlemon về vấn đề da khô uống vitamin gì và những lưu ý cần biết khi sử dụng vitamin. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết này có thể giúp những cô nàng, chàng trai đang gặp phải tình trạng da khô sẽ được cải thiện một cách tốt nhất.
